气血不足吃什么好
鸡蛋 鸡蛋含有高质量的蛋白质、多种维生素和矿物质，是补血的良好来源。适量食用鸡蛋能够改善女性因气血不足导致的面色苍白、头晕乏力等症状。禽畜肉 禽畜瘦肉如乌鸡、鸽子、牛肉、猪肉等，富含蛋白质、铁质和B族维生素，是补气血的优质食材。适量食用禽畜肉能够改善贫血症状。
红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。
当归炖羊肉补气血将新鲜羊肉洗净后放入烧滚的水中焯去血水，然后切成块，和洗净的当归，生地等药材一起放入锅中，加入适量清水，用大火烧开之后改开小火慢炖，待羊肉软烂时放入适量的葱姜蒜和食盐调味即可。
体寒,气血不足,应该吃哪些食物?
桑葚 桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克含有45毫克铁。它是水果中的果实。一般建议每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不仅可以补血，还可以美容。葡萄 葡萄富含钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人，妇女，体弱贫血和过度紧张的人的营养产品。
体寒通常与阳气亏虚有关，因为阳气具有温煦的作用，一旦阳气不足，就会让人体出现虚寒的症状。体寒的人可以适当多吃温补肾阳、温中健脾的食物，比如羊肉、韭菜、虾仁、淡菜、肉桂、核桃等食物可以补肾阳，生姜、洋葱、茴香菜、蒜薹、柿子椒、花椒等食物可以暖胃驱寒。
红枣红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补。
气血不足忌食哪些食物
女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。做适量运动补气血 气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。
多吃滋补的食物 A、枸杞，吃它能够补精气，而精能生血，因此，有助改善气血不足问题。建议用其泡水喝，或者说煮粥食用，味道都是不错的。B、红米，其富含淀粉、植物蛋白，常吃有助为人体补充消耗的体力，还能维持身体的正常体温。此外，还富含铁元素，进而具有补气养血之效。
想要促进身体健康，有气血不足表现可以通过饮食调节来实现。食物的种类多，不同类型食物营养成分不同，那些有补充气血效果的食物适当吃。当然，三餐饮食过程中需要荤素搭配正确，基本营养需求满足，才能增强抵抗力。
湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。 鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。 青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。 墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。
气血不足的表现：脸色苍白、皮肤暗淡。头晕眼花、疲惫。皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。心悸胸闷。手脚发麻发凉。食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。女生月经过少。这样做：大枣一日3颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血。
血气不足怎么调理 养生方法 五红汤——来自于民间验方，全称五红补气养血汤，由枸杞、红枣、红茶、红糖、生姜等放适当的水后加盖，然后把陶罐放到有水的.锅里蒸煮20分钟而成。 五红汤属于养生方法，科学健康的补充人体所需要的物质。且制作简单实用，适用于各种家庭。
气血不足吃啥好啊?
1、当归炖羊肉补气血将新鲜羊肉洗净后放入烧滚的水中焯去血水，然后切成块，和洗净的当归，生地等药材一起放入锅中，加入适量清水，用大火烧开之后改开小火慢炖，待羊肉软烂时放入适量的葱姜蒜和食盐调味即可。
2、阿胶阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内。阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。
3、气血不足怎么办银耳红枣汤普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。
气血不足怎么办?
1、气血不足怎么办？以下食疗方可供大家参考，平时适当混搭吃，可以补气血：黑糯米补血粥 黑糯米搭配桂圆、红枣，这些都是补血的食材，如果再加上山药，补气血的功效就更为显著。其做法也很简单，将食材洗干净全都放入砂锅中熬煮成粥即可。
2、常用的处理方式有以下几点：第一点是通过药物调理，比较常见的是用乌鸡白凤丸、八珍汤，还有其他的补益类的中成药，都可以很好的改善女性的气血。第二点是可以通过运动，每天进行45分钟以上的有氧运动，根据自己的体质选择运动的强度，对于改善气血也有益处。
3、善用药膳调理 中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。
4、如果你最近感觉浑身乏力，还时不时的冒虚汗，这很可能是气血不足的表现。特别是在备孕期间，调理好身体尤为重要。下面是一些专家建议，希望能帮助你恢复健康，迎接美好的备孕时光！寻求专业帮助建议去医院中医科看看，医生会根据你的情况给出最适合的调理方案。
血气不足的人都有哪些表现,该如何进行调理?
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
气血不足的人想要合理补充还应该有良好的心态保持，很多人已经身体条件差，久病体虚，会有气血不足的表现，如果还经常负面情绪产生，没有保持心情的愉悦，会在内分泌出现变化，情绪波动后影响 健康 。而要延缓衰老，让各大脏器发挥功能维持循环，代谢正常，还要有良好的心态保持着。
气血不足的表现有看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。看头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。
那么，女性身体内气血不足会有什么表现呢？精神不振 身体内气血不足的患者，在日常生活中会经常会出现神情恍惚，无精打采的情况。此外，患者还会继续经常性觉得到身体困乏、胸闷气短、没有精神面貌、失眠症、头晕目眩及其出现异常疲惫等异常病症，而这种问题其实就是身体内气血不足的表现。
气血不足的表现看手指如果在食指侧方看到青筋，表明你消化功能可能不好，而且这种状态一直延续到了成年后，这一般是体质较弱，气血两亏；如果是在小指侧有青筋，表明你肾气不足，详细建议可以咨询医师。皮肤皮肤粗糙，无光泽，发暗、发白、有雀斑都代表着身体状况不佳、气血不足。
