健身后肌肉恢复期喝白酒是不是白练了?
健身后肌肉恢复期喝白酒可能会抵消运动健身后可以喝白酒吗的效果。白酒会刺激肌肉的生长健身后可以喝白酒吗，影响肌肉修复。酒精代谢的过程会抑制血糖生成，不利于肌肉恢复，酒精还会促进水的代谢，不利于肌肉对水的补充。
饮酒之后不要做训练，以免出现运动损伤。影响肌肉的形成主要原因就是停训。一旦长时间停止训练，肌肉就会被身体分解代谢。长期大量饮酒对于练肌肉是会产生影响。所以尽量避免喝酒如果避不开也要尽量避免少喝酒。
首先你要先明白酒精对肌肉的代谢有几种效应：提高肌肉生长抑素，减少肌糖原再合成，抑制运动后炎症反应，抑制运动诱导的mTOR（其机制可能是通过减少细胞内的磷脂酸），这可能会影响胰岛素和IGF-1（胰岛素样生长因子）的信号传递。所有的这些都对肌肉有害。
健身完了喝酒可以，但要适量或者少量。因为健身时血管高度充血，酒精会持续这个效果，容易导致血管破裂。酒精确实会影响健美训练后肌肉的恢复。
这得看你锻炼的目的是什么，是增肌呢健身后可以喝白酒吗？还是减肥呢？若是增肌，那就不是白练，增肌的原理是破坏肌肉，然后再进行修复，只要你锻炼到肌肉了，破坏了肌肉，那么不管你是否吃这种高热量食物，都可以继续修复肌肉从而到达增肌的效果。若是减肥，那不用说，基本白练。
不能长肌肉。基本属于白练了。健身最大的忌讳就是喝酒。包括啤酒。
健身后喝白酒行么?
健身后喝白酒并不是最佳的，反而是不好的，因为白酒的酒精度数非常的高，一般能够到达50度左右，对于健身效果的影响反而会比较大。尤其是对于利用健身减肥和增肌塑形的人群，其会大大的影响健身的效果，长期饮用的话甚至有可能导致增肥和肌肉含量下降等情况，所以建议健身后不要喝白酒，可以少量饮用果酒等。
健身后肌肉恢复期喝白酒可能会抵消运动的效果。白酒会刺激肌肉的生长，影响肌肉修复。酒精代谢的过程会抑制血糖生成，不利于肌肉恢复，酒精还会促进水的代谢，不利于肌肉对水的补充。
健身前后5小时以上饮食，对健身没有伤害。喝酒不多，暂且一小杯是二两白酒。不用担心，不会造成身体伤害。
喝酒会影响健身后身体的恢复。饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。
选择白酒，因为啤酒里面有麦芽糖，吸收健身后可以喝白酒吗了之后糖分很多，留在身体人容易发胖，不利于减肥，而白酒相对来说热量低。
训练后应该使身体的代谢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长健身后可以喝白酒吗；酒精的代谢主要在肝脏进行，被分解成乙酸，从而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢复。另外酒精还促进了水的代谢，不利于训练后肌肉对水的补充。遇到健身后喝白酒的情况怎么办，当然是要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响。
对健身的人来说白酒影响大吗?
1、跑步健身的初衷是好的健身后可以喝白酒吗，都是为健身后可以喝白酒吗了身体健康着想，但是在跑步前后饮酒，这样的做法对人体都是有害的，是弊大于利。跑步过程中能喝白酒脱水酒精有利尿作用，会导致身体脱水的风险增加，影响能量补充和身体恢复。弱化蛋白质合成酒精会弱化蛋白质合成，从而损害肌肉增长。
2、影响大。其实不管什么人群过度饮酒都会影响身体健康，而对健身的来说饮酒会加速血液循环，导致肌肉收缩，严重会诱发心肌梗塞健身后可以喝白酒吗；而且饮酒会消耗身体水分，导致身体脱水，使身体免疫力下降，经常喝酒还会导致肥胖，让健身效果付诸东流等等不利影响，所以，健身就尽量不要喝酒。
3、健身期间喝白酒是会长胖的，这是因为白酒本身就是粮食酿造的产物，其自身热量不亚于脂肪，所以在健身期间喝白酒与健身期间吃肥肉的区别其实不大，都是会匡匡增加体重，非常可怕。而且白酒中的酒精会影响肌肉的生长发育甚至“杀”掉身上为数不多的肌肉，因此健身期间是不能喝酒的。
4、选择白酒，因为啤酒里面有麦芽糖，吸收了之后糖分很多，留在身体人容易发胖，不利于减肥，而白酒相对来说热量低。
5、肯定有影响的啊，酒精会抑制你的肌肉生长和吸收的蛋白质，那你肌肉肯定是长不起来的。
6、但每个人饮酒的频率和量都不同，要是偶尔喝一次，喝的也不多的话，对肌肉一般也没有什么太大影响，因健身喝酒虽然容易掉肌肉，但只要适度即可。喝酒后健身有效果吗 效果会有所下降。
健身不能喝酒的原因
喝酒对健身的影响睡眠喝酒在一定程度上会影响到睡眠，而且在生活当中为了强健肌肉，睡眠是非常重要的，如果喝酒之后，那么他这生长激素会减少，从而会促使肌肉得不到很好的生长，在一定程度上，它对于健身有着非常大的影响。
健身完，做完运动之后喝了酒，会导致刺激肌肉恢复的化学信号活性降低，由此可见，喝酒会降低运动后的效果质量。所以说，健身完了不能喝酒。
饮酒会增加身体脂肪的堆积，因为酒精会减慢脂肪的氧化和代谢过程。此外，酒精也会提高食欲，导致摄入过量的热量，从而促进脂肪的积累，这对于健身者来说显然是不利的。饮酒对身体水分和营养的影响 饮酒会导致脱水，因为酒精会促进尿液排泄，使身体失去水分。
首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。
喝酒锻炼或锻炼喝酒有影响没
运动后喝酒影响健身效果，酒后运动易脱水。运动后喝酒 饮酒会减少一种名为mTORC1化学信号通路的活性，这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复，但这种效应并没有出现在女性身上。酒后运动 酒精具有利尿作用，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。
喝酒对健身确实是有很大的不利影响。喝酒能够加快血液循环，而健身的过程中，大运动量本身就促进了血液循环。酒后健身容易造成心脏极大的负担。而且长期饮酒，对心肌和肝脏也是有损害的。所以既然想健身，不能饮酒或者少量饮酒。因为饮酒是弊大于利的。
对于多数人而言，少量喝酒（一般指白酒不超过1两、啤酒不超过300毫升）对运动锻炼影响不大。少数人对于酒精耐受性很差，少量饮酒就会引起不适症状，这些人最好不喝酒，喝酒后也不应该剧烈运动。即使是酒量很大的人，如果喝酒量较大，也不建议进行较为剧烈的运动。
锻炼前后最好不喝酒。如果说有什么影响与喝到什么程度有关，一般量的酒精（我是指血中酒精浓度，与喝多少没有关系与个人的酒量有关，）对人有兴奋作用，让人的呼吸心跳加快，扩张血管的作用使人的血压下降。血压下降的结果是心跳的更快。
健身的人如果有应酬一定要喝酒,是喝啤酒好还是白酒好
如果自己在健身遇到喝酒的场合必须要喝酒的时候，可以选择少喝一点啤酒。因为本来就健身，如果再喝白酒的话，可能对身体会有伤害，健身的目的是要养身体，喝酒又是伤害身体，所以他们是冲突的。我们要在这样的冲突中找到一个平衡感，来让自己的内心能够接受自己喝酒。
至于女性，选择啤酒或白酒应根据个人情况。一般来说，啤酒可能对女性肝脏造成较小的负担，但如果对酒精过敏或对啤酒不适，则应避免饮用。适量饮用白酒也有其益处，但应酬中女性饮酒应遵循健康原则，量力而行。
所以建议大多数人喝啤酒。当然，对于偏爱白酒的朋友来说，体内的酒精分解酶充足，能及时将酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝些白酒也可以，不要求你绝对喝啤酒。不管是喝啤酒，还是喝白酒，都要控制量。啤酒最好1瓶，白酒不超过2两。记住，你是在健身运动，一定不能喝酒。
因此，大部分情况下，推荐喝啤酒。当然，对于那些对白酒有特别喜好的人来说，如果体内酒精分解酶充足，能够及时将酒精分解为二氧化碳和水，适量饮用白酒也是可以的，不必强求一定喝啤酒。适量饮用啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险有所降低。
